Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Поза "Тигр": худеет живот и подтягиваются ноги, а пищеварение работает как часы

Упражнение доступно для всех уровней подготовки и не требует дополнительного оборудования
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Уникальная и не сложная поза тигра — эффективное упражнение, которое можно выполнять с утра или в любое удобное время. Она помогает проработать сразу несколько проблемных зон, включая живот, ноги и даже лицо, а также способствует нормализации работы пищеварительной системы, сообщает ИА PrimaMedia.

Эта поза задействует ягодичные мышцы, которые часто остаются слабыми у большинства людей. Слабые ягодицы не только влияют на форму фигуры, но и могут вызывать дискомфорт в пояснице, шее и даже на лице. Например, длительное сидение приводит к напряжению в области лба, затылка и шеи, что может стать причиной морщин и отеков. Поза тигра помогает укрепить эти мышцы, снижая нагрузку на позвоночник и улучшая осанку.

Кроме того, во время выполнения упражнения активно работают мышцы живота. Глубокое дыхание в процессе создает массажный эффект, стимулирующий пищеварение, ускоряющий метаболизм и способствующий сжиганию жира в области живота. Регулярная практика помогает подтянуть талию, улучшить координацию и даже укрепить руки.

Как выполнять позу тигра?

  • Встаньте на четвереньки, разместив руки и колени на ширине плеч.
  • Медленно поднимите одну ногу вверх на выдохе, направляя подошву стопы к потолку.
  • Удерживайте положение 5–10 секунд, глубоко дыша животом.
  • На вдохе опустите ногу и повторите упражнение с другой ногой.
  • Выполните 5–6 повторений на каждую ногу.

Упражнение доступно для всех уровней подготовки и не требует дополнительного оборудования. Лучше всего практиковать его утром, чтобы зарядиться энергией и подготовить тело к новому дню.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы. 

225094
43
84