Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Что будет с телом, если приседать по 10 раз утром, днем и вечером — неужели есть эффект

Есть четкий ответ по этому поводу
Тематическое фото Валерия Панфилова, ИА PrimaMedia
Тематическое фото
Фото: Валерия Панфилова, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Опытные фитнес-тренеры заверили, что польза от мини-тренировок есть. Даже если это будет всего 30 приседаний в течение дня. Исследования и практика тренеров показывают: даже небольшое количество приседов укрепят мышцы, ускоря метаболизм и снизят риск сердечных заболеваний, сообщает ИА PrimaMedia.

По словам экспертов в мире фитнеса, приседания — базовое упражнение, которое задействует 70% мышц тела: ягодицы, бедра, пресс, спину. Даже 10 повторений три раза в день:

  1. Улучшают кровообращение — снижается давление, исчезает отечность.
  2. Ускоряют метаболизм — за месяц можно сжечь до 500 ккал в неделю.
  3. Укрепляют суставы — риск травм снижается на 30%, если техника правильная.
  4. Улучшают осанку — исчезнет боль в спине от сидячей работы.

"Эффект от 30 раз в день приседаний точно есть! Согласитесь, что это намного лучше, чем вообще ничего не делать, условно после офиса приехать домой и лечь в кровать", — комментирует фитнес-тренер Валерия Панфилова на вопрос редакции ИА PrimaMedia.

Эксперимент блогера:

Мария Иванова, 32 года, месяц делала приседания утром, днем и вечером. Результат:

  1. Мышцы ног стали рельефнее уже через 2 недели.
  2. Энергия повысилась — перестала хотеть спать после обеда.
  3. Сбросила 2 кг без диет — за счет ускорения обмена веществ.

Однако важно учесть, что начинать нужно с изучения правильной техники приседа: спина ровная, колени не выходят за носки, мыщцы живота сильные, макушкой себя вытягивать вверх.

225094
43
84