Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день

Эффект стопроцентный
Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день unsplash.com
Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Хочешь убрать живот, но нет времени на долгие тренировки? Эти три упражнения проработают мышцы пресса, кора и спины всего за 3 минуты. Главное — выполнять их в правильной последовательности и подключать дыхание. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа). 

Развиваем силу мышц живота и спины

Начните упражнение стоя на коленях. Выпрямите одну ногу назад, после чего плавно опуститесь вниз, одновременно скручивая руку к полу. Затем повторите то же самое для другой стороны.

Тренируем зону кора

Перейдите в положение на одном колене, другую ногу отведите в сторону. Медленно наклоняйтесь в разные стороны, сохраняя прямую осанку.

Улучшаем осанку и растягиваем грудной отдел

Сядьте на пятки, ладони разместите на бедрах. Аккуратно отклонитесь назад, раскрывая грудную клетку.

! Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам обрести плоский живот уже через несколько недель.

190139
48
64