Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза "перевернутый стол"

Вот как верно выполнять это упражнение
Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза "перевернутый стол" unsplash.com
Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза "перевернутый стол"
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Желаете обрести подтянутый живот, укрепить мышцы рук и улучшить осанку? Упражнение "Перевёрнутый стол" — это простой и действенный способ достичь желаемого результата. Оно поможет вам не только избавиться от жировых отложений в области живота, но и укрепить мышцы спины, а также улучшить контур лица. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Почему эта поза работает?

  • Убирает сутулость — а вместе с ней морщины на лбу, брыли и нависшие веки.
  • Подтягивает складки на спине — активирует мышцы, которые редко работают в повседневной жизни.
  • Укрепляет руки без гантелей — особенно заднюю поверхность плеч.
  • Запускает жиросжигание в области живота — улучшает циркуляцию кислорода и дает массажный эффект, уменьшая объем висцерального жира.
  • Помогает при малоподвижном образе жизни — снижает напряжение в пояснице, стимулирует кровообращение в малом тазу.

Как выполнять позу перевернутого стола?

  • Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
  • Поставьте ладони на пол возле таза, пальцы направьте к стопам.
  • Согните колени, перенесите вес на руки и ноги.
  • На выдохе поднимите таз вверх так, чтобы тело от головы до коленей образовало ровную линию.
  • Держите голову на одной линии с позвоночником, не запрокидывайте назад.
  • Глубоко дышите, оставайтесь в позе 30-60 секунд.
  • Опуститесь на пол, отдохните и повторите 1-2 раза.

Уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите результат! Добавьте это упражнение в свой распорядок дня, и вы увидите, как ваше тело скажет вам "спасибо".

190139
48
64