Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Фитнес-тренер раскрыл всю правду о жестких диетах — обвисшее пузо вместо похудения

Сидеть на жёстких диетах может быть не только неэффективно, но и опасно для здоровья
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Сидеть на жёстких диетах может быть не только неэффективно, но и опасно для здоровья. Фитнес-тренер Денис Черногузов рассказал, почему такие подходы не работают и чем они могут навредить вашему организму, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Ограничения такого рода могут привести к ряду негативных последствий, начиная от дефицита питательных веществ и заканчивая замедлением обмена веществ. Когда рацион исключает целые группы продуктов, организму не хватает витаминов и минералов, что сказывается на состоянии кожи, волос, иммунной системы и общем самочувствии. Резкое сокращение калорийности питания заставляет организм переходить в режим энергосбережения, замедляя метаболизм и затрудняя дальнейшее похудение.

Строгие ограничения создают и психологическое давление: каждая ошибка вызывает чувство вины, что может привести к срывам и расстройствам пищевого поведения. Кроме того, при недостатке калорий и белка организм начинает разрушать мышцы для получения энергии, что снижает тонус и замедляет метаболизм. На фоне дефицита калорий также часто возникает усталость, снижение производительности и ухудшение настроения, а резкая смена рациона может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры и вздутие.

Черногузов подчёркивает, что вместо того, чтобы изнурять себя диетами, лучше перейти к сбалансированному питанию. Включайте в рацион овощи, белки, полезные жиры и углеводы, не отказывайтесь полностью от любимых продуктов, но ограничивайте их количество. Регулярная физическая активность в сочетании с правильным питанием гораздо эффективнее любых диет. 

"Создание устойчивых привычек и стиль жизни предпочтительнее жёстких краткосрочных диет", — заключил эксперт в своем Telegram-канале (18+). 

231572
43
84