Польза и вред. Жимолость
14:20
Камчатка 14 июня: парусное судно "Америка" и День рождения Камчатской таможни
08:50
Камчатка 13 июня: Тяньцзинский трактат и обучение грамоте в Хайрюзово
13 июня, 08:50
Польза и вред. Чёрный чай
12 июня, 14:20
Закон о предоставлении льгот по оплате капремонта пенсионерам старше 70-80 лет
12 июня, 11:00
Камчатка 12 июня: неудачный теплоход, открытие онкодиспансера и почетное звание Топоркова
12 июня, 08:50
Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20

Урезаем низ толстого животика: 3 упражнения, которые реально работают — хватит 3 минуты в день

Эффект 100%
Скриншот из видео t.me/fitnesc
Скриншот из видео
Фото: t.me/fitnesc
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Хочешь убрать живот, но нет времени на долгие тренировки? Эти три упражнения проработают мышцы пресса, кора и спины всего за 3 минуты. Главное — выполнять их в правильной последовательности и подключать дыхание.

1. Укрепляем мышцы живота и спины
Встаньте на четвереньки. Вытяните одну ногу назад, а затем опуститесь вниз, скручиваясь одной рукой к полу. Повторите с другой стороны.

2. Прокачиваем кор
Встаньте на одно колено, вторую ногу вытяните в сторону. Выполняйте медленные наклоны влево и вправо, удерживая корпус ровным.

3. Осанка + растяжка грудного отдела
Сядьте на пятки, руки положите на бедра. Сделайте плавный прогиб назад, раскрывая грудную клетку.

⚡ Выполняйте эти упражнения ежедневно, и живот станет подтянутым уже через пару недель!

225094
43
84