В интервью фитнес-тренер Семен Мишин рассказал о проблемах, которые возникают, если тренировать только ягодицы. Он подчеркнул, что из-за особенностей анатомии такая практика приводит к дисбалансу и болям в пояснице, сообщает ИА PrimaMedia.
Эксперт объясняет, что большая ягодичная мышца, которая идет от таза к бедренной кости, отвечает за разгибание бедра. Однако если "качать" только ее, то мышцы, выполняющие противоположные функции (сгибание бедра), будут оставаться без нагрузки. В результате они окажутся растянутыми и ослабленными, что нарушит баланс всей мышечной системы.
"Если ягодичная мышца выполняет разгибание, то ей нужны мышцы-антагонисты для сгибания бедра. То есть они будут просто растянуты, одновременно напряжены и очень слабы. И, соответственно, вся система даст сбой в каком-то определенном месте. Например, это может вызывать боли в пояснице и изменения в осанке", — объяснил Семен.
Тренер отметил, что тело всегда стремится к балансу и компенсирует изменения в осанке. Если, к примеру, человек часто сидит сгорбившись, поясничный отдел начинает округляться, чтобы поддержать равновесие и не допустить падения вперед. Поэтому Мишин советует избегать односторонних нагрузок и развивать все основные группы мышц, уделяя внимание комплексному подходу в тренировках.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
