Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Только 2 упражнения "слепят" из вашей фигуры осиную талию - хватит 10 минут в день

Плоский живот обеспечен
22 сентября 2023, 05:00 Общество #Турбо тренировка
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Многие из нас мечтают о красивой талии и плоском животе. Однако, даже долгие и изнурительные тренировки не всегда помогают достичь желаемых результатов. В беседе с ИА PrimaMedia фитнес-тренер Овдеенко Валерия раскрыла секрет, который потребует всего 10 минут в день, но при этом сможет подарить невероятные изменения в фигуре. 

1. Планка:

Планка — это мощное упражнение, направленное на работу с мышцами корсета, включая прямые и боковые мышцы живота.

"Данное упражнение отлично помогает укрепить мышцы живота, создавая основу для стройной талии", — рассказывает тренер. 

Техника выполнения:

  • примите положение, как при отжиманиях, но опирайтесь на предплечья и локти, а не на руки.
  • тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
  • начните с удержания планки в течение 20-30 секунд и увеличивайте время постепенно.

"В упражнение также важно включить не только статику, но и попеременную смену положения. Удерживайте планку, но при этом старайтесь корпус разворачивать в пол", — заметила Валерия Овдеенко.

2. Велосипед:

Это динамичное упражнение помогает укрепить мышцы живота и способствует сжиганию жира в области живота.

Техника выполнения:

  • лягте на спину с поднятыми ногами и руками за головой.
  • имитируйте движения ногами, как при катании на велосипеде, при этом поднимая плечи и голову и приближая их к коленям.
  • делайте упражнение медленно и контролируйте движения.

"Выполняйте эти два упражнения всего по 10 минут каждый день, и вы почувствуете, как ваши мышцы укрепляются, а фигура становится более стройной. Просто возьмите их за привычку, как и зарядку утром. Результат реально классный, если еще и соблюдать правильное питание", — резюмировала фитнес-тренер Овдеенко. 

Таким образом, эффективность результатов будет зависеть от регулярности и правильного питания. Не ждите, начните уже сегодня и шагайте к своей фигуре мечты!

Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

225094
43
37