Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Полный апгрейд кожи: 1 упражнение срежет подкожный жир - есть эффект за 5 дней

Оно также способствует улучшению осанки и координации движений
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Мечтаете о упругой коже и избавлении от нежелательного целлюлита? Фитнес-тренеры и специалисты по красоте часто рекомендуют специфические упражнения для достижения этих целей. Однако, есть один точно действенный прием, о котором стоит узнать, если вы хотите получить вау-эффект за короткий срок.

Это упражнение называется "плие", и оно является частью балетных тренировок. Оно помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота, а также улучшить циркуляцию крови в этих областях.

В результате, кожа становится более упругой, а подкожный жир начинает уменьшаться.

Вот как выполнить упражнение "плие":

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка повернуты в стороны.
  • Медленно опуститесь вниз, сгибая колени, как если бы вы собирались сесть на невидимый стул. Старайтесь сохранить спину прямой и корпус немного наклонен вперед.
  • Останьтесь внизу в позе "плие" на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  • Повторите это упражнение 15-20 раз.

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Регулярное выполнение упражнения "плие" в течение всего пяти дней может уже принести заметные результаты. Оно помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и активировать процесс сжигания подкожного жира. Помимо этого, это упражнение также способствует улучшению осанки и координации движений.

Не забывайте также об особом внимании к здоровому питанию, так как оно играет ключевую роль в достижении желаемых результатов.

Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

3918710.pngТОП-5 упражнений от сутулости: улучшите осанку за 7 дней — для всех возрастов

Эти упражнения помогут укрепить спину, а также снизить боли

225094
43
84