Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Разгоняем кровь и блокируем остеохондроз: делайте эти 5 упражнений для шеи прямо сейчас

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — распространенное заболевание, с которым сталкиваются многие люди в современном мире. Он часто вызывает боли, ограничивает подвижность и ухудшает в целом здоровье и качество жизни. Но есть хорошие новости: существует ряд эффективных упражнений, которые могут помочь облегчить симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Ведущие физиотерапевты и реабилитологи рекомендуют следующие 5 упражнений для шеи, которые можно выполнять даже прямо в офисе на работе:

  • Повороты головы: Поверните голову влево, стараясь дотянуть ухо к плечу. Затем повернитесь вправо и выполните аналогичное движение. Повторите несколько раз в каждую сторону, чувствуя растяжение боковых мышц шеи.
  • Наклоны головы в стороны: Постарайтесь коснуться ухом плеча, наклоняя голову влево, а затем вправо. Это упражнение помогает расслабить боковые мышцы шеи.
  • Поддерживающее упражнение: Сядьте прямо на стуле и медленно поднимите плечи к ушам, затем опустите их. Это поможет укрепить мышцы верхней части спины и шеи.
  • Упражнение "Коровий поклон": Сидя на стуле, опустите голову максимально вниз, пытаясь дотянуть подбородок до груди. Затем медленно поднимите голову вверх, выпрямляя шею.
  • Упражнение "Поднятие плеч": Медленно поднимите плечи к ушам, затем опустите их. Повторите несколько раз.

Регулярное выполнение этих упражнений может помочь укрепить мышцы шеи, улучшить циркуляцию крови и снять напряжение. Однако перед началом какой-либо программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, особенно если у вас есть серьезные проблемы со спиной. Не забывайте о правильной технике выполнения и осторожности, чтобы избежать травм.

Сохраняйте заботу о своем здоровье и не дайте остеохондрозу мешать вести активный и здоровый образ жизни.


 
225094
43
84