Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Ученые установили лучшее время суток для занятий спортом

Опровергнут распространенный стереотип на эту тему
20 апреля 2019, 04:15 Общество
Тренировка Александр Хитров, ИА PrimaMedia
Тренировка
Фото: Александр Хитров, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Ученые установили лучшее время суток для занятий спортом. Опровергнут распространенный стереотип на эту тему.

Словосочетание "утренняя гимнастика" и позывные по радио, призывающие народ строиться по утрам на зарядку, прочно отложились в сознании миллионов россиян. Однако новейшие исследования на эту тему говорят: физические нагрузки целесообразнее перенести с утреннего времени суток на вечер.

Ученые считают, что вечерние тренировки для нашего организма полезнее. Дело в том, что вечером человеческий организм экономнее использует кислород.

Чтобы это установить, исследователи провели эксперимент на лабораторных мышах. И выяснилось, что в вечерние часы физические нагрузки на 50% эффективнее.

Вечером при тренировках грызунам требовалось меньше кислорода. В то же время в мышином организме наблюдалась повышенная метаболическая активность тканей.

Интернациональный коллектив исследователей из США и Израиля доказал теорию о зависимости времени суток, когда выполняются физические упражнения тренировок, и их продуктивности. Кроме того, физические нагрузки влияют на циркадные ритмы человека, его внутренние часы, связанные с циклами сна и пробуждения.

Они позволяют нам готовиться к регулярным внешним воздействиям, от которых зависят еда и сон. Циркадные ритмы находятся в нервной системе и периферических органах, они играют важную роль при восстановлении ДНК. От них зависит даже эффективность приема лекарств.

Люди с нарушениями циркадных ритмов меньше живут и чаще страдают различными расстройствами. Эти нарушения могут быть вызваны сбоем внутренних часов организма или внешними условиями, например, работой в ночную смену.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24