Ничто так сильно не влияет на здоровье и самочувствие человека, как продолжительность и качество сна. Медицински установленный факт зависимости внутренних процессов организма от сна заставляет считаться с собой абсолютно каждого, сообщает ИА PrimaMedia.
В мире существуют люди, которым удается не спать вообще. Пожизненная бессонница по-научному называется колестит, за всю историю медицины были известны ее единичные случаи. Однако в большинстве своем люди не могут обходиться без сна, а его недостаток практически всегда приводит к патологическим состояниям. Пять суток вынужденной бессонницы уже чреваты угрозой для жизни. Чтобы чувствовать себя бодро, человеку необходимо не менее 8 часов сна ежесуточно.
Пока тело отдыхает, в организме происходит нормализация и стабилизация всего обмена веществ. Восстанавливается энергия, потраченная за день, и выводятся токсические вещества из мозговых клеток. Нормальная работа иммунной системы напрямую зависит от здорового отдыха. Если вас мучает бессонница, то ждите инфекционных заболеваний. Также именно во сне наиболее интенсивно идет восстановление поврежденных клеток и тканей, заживают раны и травмы.
У спящего человека замедляется дыхание, расслабляются мышцы, отключаются органы чувств – и следствием этого является восстановление энергии. Во сне восстанавливается гормональный фон, а также происходит выделение гормонов роста, что очень важно для детей. Малыши спят гораздо больше взрослых, потому что для них также важна защитная функция сна: так организм защищает незрелую психику ребенка от перегрузки.
Крайне важно заниматься гигиеной сна. Для спокойного засыпания и бодрости духа утром нужно соблюдать несложные правила: спать в удобной одежде или совсем без нее, выходить на вечерние прогулки перед сном, проветривать спальню, не переедать за ужином, правильно подбирать кровать и матрас.
Материал подготовлен в рамках проекта ИА PrimaMedia "ЗОЖ". Цели проекта — познакомить широкую аудиторию с различными способами укрепления здоровья, с международными и национальными праздниками, имеющими отношение к охране здоровья, осветить мероприятия и проекты, способствующие повышению престижа здорового образа жизни среди приморцев.
