Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Чтобы меньше болеть, нужно больше спать

Организм стремится погрузиться в сон, защищаясь от стрессов и инфекций
5 апреля 2018, 16:35 Общество ЗОЖ
Здоровый сон ИА PrimaMedia
Здоровый сон
Фото: ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Ничто так сильно не влияет на здоровье и самочувствие человека, как продолжительность и качество сна. Медицински установленный факт зависимости внутренних процессов организма от сна заставляет считаться с собой абсолютно каждого, сообщает ИА PrimaMedia.

В мире существуют люди, которым удается не спать вообще. Пожизненная бессонница по-научному называется колестит, за всю историю медицины были известны ее единичные случаи. Однако в большинстве своем люди не могут обходиться без сна, а его недостаток практически всегда приводит к патологическим состояниям. Пять суток вынужденной бессонницы уже чреваты угрозой для жизни. Чтобы чувствовать себя бодро, человеку необходимо не менее 8 часов сна ежесуточно.

Пока тело отдыхает, в организме происходит нормализация и стабилизация всего обмена веществ. Восстанавливается энергия, потраченная за день, и выводятся токсические вещества из мозговых клеток. Нормальная работа иммунной системы напрямую зависит от здорового отдыха. Если вас мучает бессонница, то ждите инфекционных заболеваний. Также именно во сне наиболее интенсивно идет восстановление поврежденных клеток и тканей, заживают раны и травмы.

У спящего человека замедляется дыхание, расслабляются мышцы, отключаются органы чувств – и следствием этого является восстановление энергии. Во сне восстанавливается гормональный фон, а также происходит выделение гормонов роста, что очень важно для детей. Малыши спят гораздо больше взрослых, потому что для них также важна защитная функция сна: так организм защищает незрелую психику ребенка от перегрузки.

Крайне важно заниматься гигиеной сна. Для спокойного засыпания и бодрости духа утром нужно соблюдать несложные правила: спать в удобной одежде или совсем без нее, выходить на вечерние прогулки перед сном, проветривать спальню, не переедать за ужином, правильно подбирать кровать и матрас.

Материал подготовлен в рамках проекта ИА PrimaMedia "ЗОЖ". Цели проекта — познакомить широкую аудиторию с различными способами укрепления здоровья, с международными и национальными праздниками, имеющими отношение к охране здоровья, осветить мероприятия и проекты, способствующие повышению престижа здорового образа жизни среди приморцев.

196773
43
37