Катание на роликах как вид досуга набирает популярность. Но немногие знают, что ролики подходят не только для просторных и ровных набережных, но и для катания по городу. Главное здесь – не бояться препятствий, в том числе и лестниц. В восьмом видеоуроке "Купить ролики" инструктор по роллер-спорту Юлия Артюхова рассказала, как правильно держать равновесие при спуске с лестниц и освоить эффектный трюк прыжков по ступенькам, передает РИА PrimaMedia.
Освоение ступенчатой стойки
Прежде чем приступать к практическому освоению техники, необходимо отработать стойку. Ступенчатая стойка – положение, в котором одна нога катится чуть впереди, а вторая позади, при этом они расположены параллельно. В этой стойке наиболее безопасно преодолевать лестницы. Для тех, еще не отработал технику ступенчатой стойки или не знает, о чем идет речь, может посмотреть урок "Купить ролики" про стойки и трюки.
Перед тем, как начать тренировки, инструктор советует отработать ступенчатую стойку. Фото: Slenergy.ru
Перед тем, как начать тренировки, инструктор советует отработать ступенчатую стойку. Фото: Slenergy.ru
— Выставьте ролики параллельно друг другу, при этом вес должен быть сконцентрирован на ноге, которая находится позади, а ведущая нога разгружена.
— Контролируйте корпус, он должен быть ровным.
— Согните колени, чтобы лучше балансировать, амортизировать и не перенапрягать суставы при движении.
— Разгонитесь на роликах и примите ступенчатую стойку. Таким образом вы определите, какая нога у вас ведущая.
Шаг за шагом к отработанной технике
Самое главное, утверждает инструктор, — это безопасность. Не нужно "брать высоту", покоряя огромные лестницы без отработанной техники.
Инструктор Юлия Артюхова рассказывает, как освоить технику эффектного преодоления препятствий. Фото: Фото: Slenergy.ru
— Попробуйте проехать в ступенчатой стойке по небольшим препятствиям — трещинкам в асфальте, люкам, брусчатке, бордюрам.
— Контролируйте балансировку. Вес должен быть сконцентрирован на опорной ноге.
Преодолеваем одну ступеньку
Осваивать технику спуска с лестницы лучше с подстраховкой – пригласите друга, который сможет проконтролировать ситуацию, если вы не справитесь с гравитацией. Тренировки лучше начать на одноступенчатой, небольшой лестнице.
Начните освоение техники с отработки спуска на небольших ступеньках. Фото: Slenergy.ru
Начните освоение техники с отработки спуска на небольших ступеньках. Фото: Slenergy.ru
— Перед лестницей хорошенько разгонитесь.
— Заходите на лестницу боком, т. е. переносите вес на дальнюю от лестницы ногу, а разгруженную ближнюю к лестнице поднимайте на ступеньку, затем вес переносите на стоящую на ступеньке ногу и нижнюю ногу поднимайте наверх.
— Прокатитесь по лестнице в ступенчатой стойке.
— Спускайтесь в ступенчатой стойке. Сохраняйте равновесие на опорной ноге, тогда ведущая нога спокойно провалится со ступеньки, а потом, почувствовав, что ведущая нога снова коснулась земли, спускайте и вторую ногу.
Преодолеваем две и три ступеньки
Сохраняйте спокойствие и равновесие. Скорость перед выездом на лестницу должна быть быстрой, а вес — перенесет на опорную ногу.
Дальше — больше. Освоив одну ступеньку, можно переходить на лестницы длиннее. Если поначалу вам страшно, то ориентируйтесь на поддержку страхующего друга. Со временем у вас все получится.
Держите баланс и отрабатывайте технику, переходя на более сложные препятствия постепенно. Фото: Фото: Slenergy.ru
Распространенные ошибки
При спуске с лестницы ошибки приводят не только к неправильно-поставленной технике. В первую очередь, это вопрос безопасности. Инструктор определила основные ошибки начинающих роллеров и дала советы, как можно их избежать.
— Неправильная балансировка. Вес должен быть сконцентрирован на опорной ноге. Когда вес перенесен на ведущую ногу или баланс посередине, велика вероятность упасть.
— Ноги должны быть хорошо согнуты в коленях. Это поможет избежать падений, излишней нагрузки на суставы и удержать баланс.
— Скорость перед препятствием должна быть высокой. Если плохо разогнаться, можно потерять балансировку во время спуска со ступенек.
Кататься на роликах – интересно и совсем не страшно, главное — держать балансировку. Остальное – дело техники, а освоить трюки и научиться правильно кататься можно по видеоурокам проекта "Купить ролики" от Slenergy.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Искусное скольжение: Slenergy учит, как тормозить на роликах в технике слайдов
