Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Каждый день встаю на одну ногу и живот сам втягивается: поза "Дерево" из йоги для пищеварения и утонченной фигурки

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Поза дерева считается одной из лучших практик для здоровья и долголетия. Это простое упражнение улучшает осанку и делает фигуру более стройной. Регулярное выполнение помогает подтянуть живот, сделать талию более выраженной, активизировать работу пищеварения, укрепить стопы, голеностоп и мышцы ног, сообщает ИА OmskMedia. 

Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) делится, что практика улучшает равновесие, координацию движений и способствует формированию новых нейронных связей в мозге, что положительно влияет на память и когнитивные функции. Поза дерева также помогает расслабить тело, снять напряжение, уменьшить стресс и справиться с отёками, а правильная осанка в этом положении благотворно влияет на овал лица, шею и зону декольте.

Как делать:

  • Встаньте прямо.
  • Поднимите одну ногу, согните её в колене и поставьте стопу на внутреннюю сторону бедра опорной ноги.
  • Руки можно вытянуть вверх, сложить перед собой или развести в стороны для устойчивости.
  • Удерживайте позу несколько дыхательных циклов, затем поменяйте ногу.
  • Новичкам можно облегчить упражнение: держаться за стену или ставить ногу не на бедро, а ниже — на голень.

unsplash.com (18+)

Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)

Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и спустя короткий срок вы заметите первые улучшения. 

225094
43
84