Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

1 простой алгоритм жиросжигания: не подводит даже в 90 лет — легко, понятно, научно

Не только ключ к стройности, но и залог здоровья
Тематическое фото Блог "Главный по фигуре | фитнес" (12+)
Тематическое фото
Фото: Блог "Главный по фигуре | фитнес" (12+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Хотите сжечь жир без вреда для здоровья и дорогих добавок? У вас уже есть мощный инструмент — ваши мышцы. Они работают как естественный жиросжигатель, преобразуя жир в энергию, и остаются эффективными даже в преклонном возрасте. Главное — правильно их активировать, сообщает автор блога "Главный по фигуре | фитнес" (12+). 

Мышцы состоят из двух типов волокон: быстрых и медленных. Быстрые волокна задействуются при коротких, интенсивных нагрузках, таких как спринт или подъем тяжестей. Медленные же включаются во время длительной умеренной активности, например, ходьбы или работы на даче. Именно они используют жир как источник энергии через митохондрии, которые находятся в изобилии в медленных волокнах. Чем больше активных мышц, тем активнее сжигается жир.

С возрастом мышечная масса уменьшается, что замедляет метаболизм. Но этого можно избежать, поддерживая мышцы через регулярную, но не изнуряющую нагрузку. Даже простые упражнения с весом собственного тела, йога или ежедневная ходьба помогут сохранить тонус.

Вот простой алгоритм для запуска жиросжигания:

  • 2–3 силовые тренировки в неделю (по 30–40 минут).
  • Ежедневная ходьба от 7000 шагов.
  • Питание с достаточным количеством белка (1,3–1,5 г на кг веса).
  • Полноценный сон (не менее 7 часов).
  • Контроль стресса, который блокирует процесс похудения.

Мышцы — это не только ключ к стройности, но и залог здоровья. Они защищают от проблем с метаболизмом, суставами и гормональной системой. И самое главное: они работают на вас в любом возрасте. Пока у вас есть мышцы, у вас есть естественный жиросжигатель. Не дайте ему уснуть!

225094
43
84