T2 объявляет понедельник днем подарков
12 мая, 09:00
Вахта Победы: Подписание акта о капитуляции и Великая Победа
11 мая, 22:00
"Аудитория в Приморье тяготеет к контенту с элементами мистики и необычного"
11 мая, 10:00
Вахта Победы: Сахалин дает деньги в заем Родине
11 мая, 10:00
Вахта Победы: Наступил великий день победы над Германией!
11 мая, 09:00
Дальний Восток 11 мая. Начало вооруженного конфликта на р. Халхин-Гол
11 мая, 07:00
СК России займётся ситуацией с разрушенной дорогой в Приморье
10 мая, 21:27
Подвиг "Таганрога": как танкер владивостокской нефтебазы спас город от катастрофы
10 мая, 19:04
Всеобщая конфедерация профсоюзов призвала сохранять и передавать новым поколениям правду о Великой Победе
10 мая, 18:16
Клещи атакуют: более 1200 человек пострадали в Приморье с начала сезона
10 мая, 18:11
Фонд ВВН Владимира Николаева оказал беспрецедентную поддержку движению "За Россию"
10 мая, 17:49
В Приморье грузовой поезд насмерть сбил молодого мужчину
10 мая, 15:08
Получил семь ранений: Ольга Зотова о судьбе и творчестве художника-приморца Кирилла Шебеко
10 мая, 14:37
Вместо автобуса — самолёт: Суйфэньхэ хочет наладить перелёты во Владивосток
10 мая, 13:40
Ветеранов Великой Отечественной чествовали в Адмиральском сквере Владивостока
10 мая, 13:05

Толстое пузо "рассосётся" после 1 упражнения: делаю по утрам прямо в кровати и жир плавится по часам

Тематическое фото Изображение сгенерировано ИИ Qwenlm.a (18+).
Тематическое фото
Фото: Изображение сгенерировано ИИ Qwenlm.a (18+).
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Перед летним сезоном многие стремятся привести живот в порядок, но не у всех хватает времени и сил на долгие тренировки в зале. Есть простое упражнение, которое помогает подтянуть животик без особых усилий. Выполнять его можно прямо в постели, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Речь идет о "ленивых ножницах". По мнению автора Дзен-блога "Healthy" (12+), упражнение мягко включает в работу мышцы пресса, внутреннюю часть бедра и улучшает пищеварение, а заодно помогает уменьшить отёчность в ногах.

Это движение похоже на классические "ножницы", но с дополнением: нужно не просто перекрещивать ноги, а ещё и поднимать их вверх, а затем снова опускать. При этом активно работают и мышцы живота, и внутренняя поверхность бедра, а сам живот получает мягкий массаж — именно то, что нужно утром для запуска пищеварения.

Как делать:

  1. Лягте на спину, уберите подушку.
  2. Поднимите ноги от кровати на 15–20 см.
  3. Руки вдоль тела.
  4. Начните перекрещивать ноги, как в обычных ножницах.
  5. Одновременно с движением поднимайте ноги вверх.
  6. Дойдя до верха, плавно опустите вниз.
  7. Выполняйте в течение 1–3 минут. Не забывайте дышать.

Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и первые результаты не заставят долго ждать. 

231572
83
130