После долгого рабочего дня за компьютером, за рулем или в движении спина и шея могут начать ныть, будто вы целый день таскали тяжести. Мышцы зажаты, появляется дискомфорт, а иногда даже болит голова. Но есть простой способ быстро снять напряжение: лягте на пол и поднимите ноги выше головы.
Когда ваши ноги выше уровня тела, кровь начинает лучше циркулировать, мышцы спины и шеи расслабляются, а отеки уменьшаются. Достаточно всего 5 минут в этой позе, чтобы почувствовать облегчение. Главное — найдите ровную поверхность, а если хотите больше комфорта, положите под поясницу свернутое полотенце или маленький валик.
Чтобы эффект был еще лучше, после упражнения сделайте легкий массаж шеи и плеч или просто полежите спокойно, глубоко дыша.
