Польза и вред. Печень
14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Вот 5 обязательных, но простых упражнений для спины — больше не болит поясница и не сковывает плечи

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Каждому человеку хочется просыпаться с легкостью в теле и чувством заряда на весь предстоящий день. Фитнес тренеры рекомендуют начинать утро с легкой зарядки, которая укрепит мышцы живота и спины, улучшит осанку и подарит бодрость. Ниже сразу пять упражнений от блога "Фитнес с GoodLooker" (12+), которые займут всего 15–20 минут, но принесут огромную пользу вашему телу.

Что вы получите?

  1. Красивую осанку: Упражнения укрепляют мышцы спины и кора, предотвращая боли в позвоночнике.
  2. Стройный живот: Активация глубоких мышц пресса помогает формировать подтянутый силуэт.
  3. Гибкость и энергию: Комплекс улучшает подвижность позвоночника и запускает метаболизм.
     
    Топ-5 упражнений для утра:
  • Кошка-корова: Улучшает подвижность позвоночника.
  • Подтягивание колена к локтю: Тренирует косые мышцы пресса.
  • Из планки в собаку мордой вниз: Растягивает мышцы и укрепляет корпус.
  • Поза лодочки: Активирует мышцы живота.
  • Супермен: Укрепляет спину и улучшает осанку.

Этот комплекс подходит даже для новичков и не требует специального оборудования. Просто добавьте эти упражнения в свое утро, и ваше тело скажет вам спасибо!

225094
43
84