Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Дышу так, и пятый сон вижу: 3 трюка, чтоб заснуть мгновенно — релакс на все 100%

Выручают, когда барашки пересчитаны, а чай с ромашкой больше не берет
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Заснуть быстро — задача не из легких. Особенно, когда мысли не дают покоя. Однако существуют простые техники, которые помогут "переключить" мозг в режим сна. Больше не придется часами ворочаться, сминая постель в попытках хотя бы немного расслабиться. 

Вот что нужно делать:

1. Закатите глаза под веко. Этот прием имитирует состояние, в котором вы засыпаете. Просто закройте глаза и постарайтесь удержать взгляд вверху, будто смотрите на свой лоб.

2. Не шевелитесь. Любое движение может разбудить мозг. Попробуйте расслабить все мышцы и лежать неподвижно, даже если вам неудобно. Через несколько минут вы почувствуете, как напряжение уходит.

3. Медленно дышите. Делайте медленные глубокие вдохи и выдохи, чтобы замедлить сердцебиение и успокоить нервную систему. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и вы почувствуете, как сон подступает.

Конечно, приведенные выше советы не являются универсальным решением для всех проблем со сном. Но если вам нужно быстро уснуть, эти простые техники могут стать вашим секретным оружием в борьбе с бессонницей. Попробуйте и убедитесь сами.

Ранее сообщалось, какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры. 

233820
11
81