Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Вы допускаете опасную для здоровья ошибку, если не делаете этого на тренировке

Вы допускаете опасную для здоровья ошибку, если не делаете этого на тренировке unsplash.com
Вы допускаете опасную для здоровья ошибку, если не делаете этого на тренировке
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Разминка перед тренировкой — важный этап, который часто недооценивается новичками в ЗОЖ. Несмотря на кажущуюся простоту этого процесса, его значение огромно. Правильная разминка не только подготавливает тело к физическим нагрузкам, но и создаёт условия для достижения высоких результатов во время тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества разминки, её влияние на тренировочный процесс и что может случиться, если пренебрегать разминкой.

Начнём с того, что разминка способствует повышению температуры тела и улучшению общей работоспособности. В ходе разминки происходит активизация обменных процессов, что, в свою очередь, приводит к увеличению кровообращения. К мышцам поступает больше кислорода и питательных веществ, что значительно улучшает их производительность. Это позволяет эффективнее тренироваться, ощущая повышение физической активности. Кроме того, разминка улучшает координацию движений и равновесие, что крайне важно во время выполнения сложных упражнений. Повышение концентрации внимания тоже играет значительную роль, так как позволяет избежать ошибок и снизить риск травматизма.

Другим важным аспектом разминки является разогрев мышц и суставов. Это помогает снизить вероятность получения травм, таких как растяжения связок или повреждения суставов, которые могут привести к проблемам со здоровьем и потребовать длительного восстановления. Отсутствие разминки может привести к серьёзным травмам, особенно в зоне суставов, таких как колени и голеностопы. Отсутствие разогрева во время тренировки создаёт ситуацию, когда организм оказывается не готовым к высоким нагрузкам и кажется более уязвимым, что в лучшем случае может привести к длительному периоду восстановления.

Не следует забывать и о психологическом аспекте разминки. Эта процедура помогает настроиться на занятия, переключить внимание с повседневных забот на тренировочный процесс и снизить уровень тревожности. Более того, хорошо подготовленное тело создает ощущение уверенности, позволяя сосредоточиться на достижении поставленных целей.

Если рассматривать последствия отсутствия разминки, можно выделить несколько ключевых моментов. Во-первых, это увеличение риска травм, которые могут привести не только к длительным перерывам в тренировках, но и к медицинскому вмешательству. Во-вторых, эффективно проводить тренировку становится всё труднее. Тренирующийся начинает быстрее уставать, его физическая форма ухудшается, и он может столкнуться с резким падением производительности. Это говорит о том, что правильная разминка не только нужна для профилактики травм, но и для обеспечения оптимальных условий для достижения наилучших результатов.

Не забывайте о важности и необходимости разминки. Это важный элемент тренировки как для любителей, так и для профессионалов, так как способствует психическому и физическому благополучию. Разминка помогает избежать нежелательных последствий и негативного влияния на здоровье, а также обеспечивает плавный переход к основным тренировочным нагрузкам. Уделяйте должное внимание разминке и помните, что ваше тело заслуживает заботы и подготовки перед любой физической активностью. 

По материалам сайта "Донспорт" (18+). 

1016055.jpg

234086
67
155