Специалист рассчитал норму для каждой возрастной категории и рассказал об особенностях выбора напитков. Каждая мама желает, чтобы её ребёнок был здоровым. Важно следить не только за режимом, правильным питанием, но и за соблюдением водного баланса. О последнем часто забывают, но это важный элемент в формировании детского организма и укреплении иммунитета. Об этом читайте в материале www.championat.com (18+).
Альмира Гимранова, врач-невролог, главный врач:
"Вода участвует во всех процессах в организме ребёнка. Недостаток или избыток воды может привести к проблемам со здоровьем: обезвоживанию, отёкам, головным болям, снижению иммунитета, ухудшению памяти и концентрации".
Сколько воды нужно пить детям?
Норма потребления жидкости зависит от ряда факторов. Среди них: возраст, масса тела, климат, физическая активность и состояние здоровья.
У младенцев до года суточная потребность в жидкости составляет около 100–150 миллилитров на один килограмм массы тела. При грудном вскармливании ребёнок получает достаточное количество жидкости из молока матери, поэтому дополнительно воду давать нет необходимости.
При искусственном или смешанном питании можно предлагать воду между кормлениями, но не больше 100–200 миллилитров в сутки.
С возрастом потребность в жидкости будет увеличиваться:
- для детей от 1 до 3 лет норма составляет около 1-1,2 литра в сутки;
- для детей от 4 до 6 лет — около 1,3-1,5 литра в сутки;
- для детей от 7 до 10 лет — около 1,6-1,8 литра в сутки;
- для подростков от 11 до 14 лет — около 2-2,2 литра в сутки;
- для подростков старше 14 лет — около 2-2,5 литра в сутки.
Жидкость должна поступать не только из воды, но и из других напитков (чай, компот, морс), а также продуктов (фрукты, овощи, супы).
При этом норма потребления жидкости может меняться в зависимости от различных факторов. Каких?
Заболевания. При повышенной температуре, рвоте, поносе, потерях крови или обезвоживании ребёнку необходимо давать больше жидкости, чтобы восполнить потери. Норма может увеличиваться на 50–100 миллилитров на каждый градус температуры выше нормы.
При рвоте или поносе детям необходимо пить воду по 5–10 миллилитров каждые 5–10 минут.
Климат. При жаркой погоде или сухом воздухе ребёнок потеет больше и теряет много жидкости. Поэтому ему нужно давать воду чаще и в больших количествах. Норма может увеличиваться на 10–20%.
Активность. При физической нагрузке, спорте или играх ребёнок также активно потеет и теряет много жидкости. А значит, ему необходимо пить воду до, во время и после активности. Норма может увеличиваться на 10–20%.
Польза воды для ребёнка
Вода для детей полезна по многим причинам. Вот основные:
- Поддерживает оптимальный уровень гидратации организма и предотвращает обезвоживание.
- Помогает очищать организм от токсинов и шлаков, улучшая работу почек и печени.
- Способствует нормальному пищеварению и предупреждает запоры.
- Улучшает кровообращение, доставку кислорода и питательных веществ к клеткам.
- Укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость к инфекциям и простудам.
- Улучшает работу мозга, память и концентрацию внимания.
- Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
- Сохраняет активность мышц и гибкость суставов.
Признаки того, что ваш ребёнок пьёт недостаточно воды
Дефицит воды в организме может проявляться следующими признаками:
- сухость и потрескивание губ;
- сухость и зуд кожи;
- сухость и раздражение глаз;
- сухость и боль в горле;
- частая жажда;
- недостаточное количество или тёмный цвет мочи;
- запоры или твёрдый стул;
- головные боли;
- усталость и сонливость;
- раздражительность и плаксивость;
- снижение аппетита и веса.
Если вы заметили у ребёнка эти симптомы, то нужно увеличить количество жидкости в его рационе, а также обратиться к врачу для выявления причины обезвоживания.
В тяжёлых случаях могут потребоваться госпитализация и инфузионная терапия (метод лечения, основанный на введении в кровоток различных растворов определённого объёма и концентрации).
