Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Ликвидируем горб в мае: 3 хитовых упражнение для модельной фигуры и королевской осанки — за 15 минут

Простые техники для вашей красоты
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Если спина округлилась, а плечи опускаются, не паникуйте. За 2 недели можно исправить осанку с помощью простых упражнений.

  1. "Кошка-корова". Встаньте на четвереньки: руки под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову ("корова"). На выдохе округлите спину, опустив голову ("кошка"). Повторите 10–15 раз. Это расслабляет и укрепляет мышцы спины.
  2. Стенка для осанки. Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Просто постойте в этом положении 1–2 минуты. Это помогает научиться держать спину прямо.
  3. "Супермен" на полу. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Поднимите руки, грудь и ноги одновременно, словно "летите". Задержитесь на 3–5 секунд и опуститесь. Сделайте 10–12 повторов. Упражнение укрепляет спину и формирует красивую осанку.

Главное — делайте упражнения каждый день и следите за своей позой в течение дня.

233825
118
157