Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Просто спи! Как сон влияет на иммунитет и самочувствие

Полноценный сон снижает риск госпитализации на 12%: почему важно спать 7–8 часов
Научный факт: хороший сон спасает от болезней Нейросеть. Шедеврум
Научный факт: хороший сон спасает от болезней
Фото: Нейросеть. Шедеврум
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Учёные всё чаще говорят о том, что хороший сон — это не просто отдых, а важный фактор, напрямую влияющий на наше здоровье. По последним данным, полноценный сон способен снизить риск госпитализации из-за различных осложнений на 12,09%. И это весьма значительное число, особенно если учитывать, насколько простой привычкой можно укрепить здоровье.

Ключевую роль здесь играет продолжительность сна. Оптимальное время сна — 7–8 часов в сутки. Именно в этот период организм успевает восстановиться: укрепляется иммунитет, нормализуется работа сердца и сосудов, снижается уровень стресса и улучшается работа мозга.

Однако дело не только в количестве сна, но и в его качестве. Особенно важно соблюдать так называемые циркадные ритмы — это внутренние часы человека, которые регулируются естественным чередованием дня и ночи. Наш организм эволюционно настроен на то, чтобы засыпать после заката и просыпаться с рассветом. Именно поэтому у людей, которые ложатся спать и встают рано, общее состояние здоровья оказалось заметно лучше, чем у тех, кто привык ложиться далеко за полночь и вставать к обеду.

Такие "совы" чаще страдают от проблем с обменом веществ, высоким давлением, хронической усталости и даже риском сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушение биоритмов вредит гормональному фону и сбивает естественные процессы восстановления, которые активнее всего происходят именно в ночные часы.

Так что, если вы хотите чувствовать себя бодрее, меньше болеть и снизить вероятность серьёзных осложнений, начните с простого: постарайтесь ложиться до полуночи и спать не менее семи часов. Это один из самых доступных и действенных способов позаботиться о себе.

190425
32
24