Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Из старушки в молодушку: 1 работающая омолаживающая тибетская практика для женщин 45+

Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Иногда достаточно буквально пяти минут утром, чтобы дать своему организму мощный заряд энергии. Речь о тибетской гормональной гимнастике — простой практике, которую можно выполнять даже в кровати, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Эта методика, по одной из версий, была передана тибетскими монахами советским инженерам. 

Чем она полезна:

  • помогает нормализовать гормональный фон;
  • улучшает кровообращение;
  • омолаживает;
  • сохраняет энергию;
  • помогает избавиться от стресса и начать день спокойно.

Вся гимнастика занимает не более 10 минут и не требует специальной подготовки. Главное — делать её регулярно, в одно и то же время, без спешки и с позитивным настроем.

1. Растирание ладоней

  • Лежа в постели, прижмите ладони друг к другу.
  • Активно потрите их до ощущения приятного тепла (примерно 10 секунд).

2. Массаж глаз

  • Прижмите к закрытым глазам ладони или пальцы.
  • Легко надавите 25–30 раз.
  • Далее оставьте ладони на глазах ещё на минуту.

4. Массаж лба

  • Ладони положите на лоб.
  • Ведите их от центра к вискам, повторяя движение несколько раз.

5. Контур лица

  • Сожмите кулаки, положите их на подбородок.
  • Поднимайте кулаки вверх к скулам, слегка нажимая.
  • При опускании силу нажатия нужно ослабить. 

8. Вибрация

  • Ладони прижмите к ушам.
  • Пальцами мягко постукивайте по затылку, создавая лёгкую вибрацию.

Эти простые действия по утрам способны запустить работу организма, снизить уровень стресса и задать правильный ритм на целый день. Главное — включить гимнастику в ежедневную привычку.

Перед началом любых практик при наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться со специалистом. 

По материалам Дзен-блога "Дневник здоровья" (12+). 



 
 

231572
83
130