Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Всего 1 упражнение вечером быстро срежет глубокий жир на животе — результат за 7 дней

Всего 1 упражнение вечером быстро срежет глубокий жир на животе  — результат за 7 дней Dane Wetton/unsplash
Всего 1 упражнение вечером быстро срежет глубокий жир на животе — результат за 7 дней
Фото: Dane Wetton/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Жир в области живота — особенно тот, что накапливается глубоко внутри, вокруг органов — считается одним из самых сложных и вредных. Он не только портит внешний вид, но и влияет на здоровье, повышая риски для сердца, сосудов и обмена веществ. Однако избавиться от него можно даже без интенсивных нагрузок — если знать, как правильно воздействовать на нужные мышцы.

Одно из самых эффективных упражнений для этого — вакуум живота. Оно направлено на работу с поперечной мышцей, которая отвечает за внутреннюю подтянутость корпуса. Регулярное выполнение вечером помогает сократить объёмы, укрепить пресс изнутри и ускорить сжигание висцерального жира.

Что даёт упражнение "вакуум":

  • Активизирует глубокие мышцы живота, формируя стройный силуэт.
  • Способствует улучшению пищеварения и тонуса внутренних органов.
  • Стимулирует кровоток в проблемной зоне, помогая быстрее избавиться от жира.
  • Легко выполняется даже перед сном, не требует оборудования.

Как выполнять:

  • Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол.
  • Глубоко вдохните носом.
  • Медленно выдохните через рот и втяните живот, как можно сильнее направляя пупок к позвоночнику.
  • Задержитесь в таком положении на 15–30 секунд.
  • Сделайте 3–5 повторений.

Рекомендации:

Лучше всего делать упражнение натощак или спустя 2–3 часа после еды.
Для усиления эффекта избегайте переедания на ночь и добавьте лёгкую вечернюю активность (например, 20-минутную прогулку).
Чтобы закрепить результат, включите в рацион больше белка и клетчатки, а также следите за водным балансом.

Даже при минимальных усилиях это упражнение помогает заметно улучшить внешний вид живота уже через неделю. Главное — выполнять его регулярно и сочетать с разумным образом жизни.

229130
123
122