Польза и вред. Чёрный чай
14:20
Закон о предоставлении льгот по оплате капремонта пенсионерам старше 70-80 лет
11:00
Камчатка 12 июня: неудачный теплоход, открытие онкодиспансера и почетное звание Топоркова
08:50
Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00

Диетолог назвала 4 продукта, которые заглушают аппетит после 18.00

Диетолог назвала 4 продукта, которые заглушают аппетит после 18.00 Jason Briscoe/unsplash
Диетолог назвала 4 продукта, которые заглушают аппетит после 18.00
Фото: Jason Briscoe/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

 Если вы хотите похудеть и придерживаетесь правильного питания, включите в рацион несколько продуктов, которые не только уменьшают чувство голода, но и позволяют снизить калорийность меню. В интервью для "Москва 24" (18+) врач-диетолог и терапевт Наталья Лазуренко рассказала, какие продукты особенно эффективны в борьбе с лишним весом.

Сельдерей — идеальный перекус для худеющих. В 100 граммах этого овоща содержится всего 10–14 ккал, а высокое содержание клетчатки заставляет организм тратить больше энергии на его переработку. Благодаря этому сельдерей помогает насытиться без лишних калорий. По рекомендации специалиста, в день можно съедать до 300 граммов этого продукта, даже вечером.

Куриный яичный белок — ещё один важный элемент диетического питания. Он содержит незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются в организме, но необходимы для здорового метаболизма. Диетолог советует есть два белка утром, несколько штук в качестве перекуса и ещё пару перед обедом.

Морковь богата витаминами группы B и A, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, в ней много клетчатки, способствующей пищеварению и снижению аппетита. Лучше всего употреблять её свежей в первой половине дня, желательно до 18:00, чтобы получить максимум пользы.

Отруби — ещё один полезный продукт для тех, кто следит за весом. Они содержат клетчатку, которая надолго даёт чувство сытости и нормализует обмен веществ. По словам Лазуренко, отруби особенно полезны во время активного снижения веса, так как помогают контролировать аппетит.

5225763.jpgНикакой муки — диетическое хрустящее овсяное печенье: такое вкусное, что и тортов не надо

Это идеальный завтрак или перекус для тех, кто следит за весом

229130
67
155