Польза и вред. Печень
14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Жировые ловушки будут гореть от этих секретных манипуляций

Инструкция для подготовки тела к лету
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Многие женщины уже начали задумываться о подготовке тела к лету. Однако, одно дело сбросить вес, а другое — бороться с жировыми ловушками. Это могут быть бока, зона галифе, живот или, например, руки. Так как же уменьшить их в объеме? Сейчас узнаем!

Жировые ловушки — это участки тела, в которых жировые клетки более устойчивы к расщеплению. Это может быть связано с генетической предрасположенностью, уровнем гормонов, плохим кровообращением. Бороться с ловушками нужно комплексно. И вот, что для этого необходимо.

Дефицит калорий

Создайте небольшой дефицит калорий (10-15%), чтобы организм начал использовать запасы жира в качестве энергии. Не стоит слишком сильно урезать калорийность, так как это может привести к замедлению метаболизма.

Достаточное количество воды

Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает ускорить метаболизм, выводить токсины и уменьшать отечность.

Кардио тренировки

Бег, плавание, езда на велосипеде, танцы — это отличные способы сжечь калории и ускорить метаболизм. Старайтесь заниматься кардио не менее 3-4 раз в неделю по 30-60 минут.

Косметические процедуры (как дополнение к питанию и тренировкам)

Ручной или аппаратный массаж помогает разбить жировые отложения, улучшить лимфодренаж и уменьшить проявления целлюлита. Обертывания с использованием различных составов (водоросли, глина, мед, кофе) помогают вывести лишнюю жидкость, улучшить кровообращение и подтянуть кожу. Чередование теплой и прохладной воды стимулирует кровообращение и улучшает тонус кожи. Массаж сухой щеткой улучшает лимфодренаж, отшелушивает омертвевшие клетки и подготавливает кожу к нанесению антицеллюлитных средств.

С правильным подходом и настойчивостью вы обязательно добьетесь желаемого результата и будете чувствовать себя уверенно и комфортно летом.

Важно: если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом диеты и тренировок проконсультируйтесь с врачом. Также можно обратиться к диетологу и фитнес-тренеру для разработки индивидуального плана.

20810
124
61