Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Беру перекус на работу и к вечеру минус 500 гр. - тем, кто хочет скинуть заветные 10 кг

Беру перекус на работу и к вечеру минус 500 гр. - тем, кто хочет скинуть заветные 10 кг Rozonia Bam/unsplash
Беру перекус на работу и к вечеру минус 500 гр. - тем, кто хочет скинуть заветные 10 кг
Фото: Rozonia Bam/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Хотите избавиться от лишних килограммов без изнурительных диет и голодания? Оказывается, можно терять до 500 г в день, просто правильно подобрав перекусы на работу. Рассказываем, как это работает и какие продукты помогут приблизиться к заветным –10 кг.

Почему перекусы так важны для похудения?

Главная ошибка многих худеющих — пропуск приемов пищи, что приводит к:

  • Перееданию вечером (организм требует компенсации)
  • Замедлению метаболизма (тело переходит в режим экономии энергии)
  • Срывам на сладкое и фастфуд (из-за резких скачков сахара в крови)

Решение — дробное питание с полезными перекусами, которые:

  • Ускоряют обмен веществ
  • Контролируют аппетит
  • Помогают сжигать жир

5 перекусов, которые работают на похудение

Творог + корица

Почему работает: белок надолго насыщает, а корица снижает тягу к сладкому.
Как есть: 100 г творога (5%) + щепотка корицы.

Яйцо + огурец

Почему работает: яйца — идеальный белок, огурец дает объем без калорий.
Как есть: 1 вареное яйцо + половинка огурца.

Греческий йогурт + семена чиа

Почему работает: пробиотики улучшают пищеварение, чиа дают клетчатку.
Как есть: 150 г йогурта + 1 ч. л. семян.

Авокадо + рисовые хлебцы

Почему работает: полезные жиры снижают аппетит, хлебцы дают хруст.
Как есть: ¼ авокадо на 2 хлебца.

Кефир + отруби

Почему работает: кефир улучшает микрофлору, отруби очищают кишечник.
Как есть: 200 мл кефира + 1 ст. л. отрубей.

Почему так уходит вес?

Нет резких скачков инсулина → меньше жироотложения
Постоянная сытость → нет переедания вечером
Ускоренный метаболизм → тело тратит больше калорий

Главное — не пропускать перекусы и пить до 2 л воды в день.

229130
123
122