Польза и вред. Печень
14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Убирает по 7 кг: 1 упражнение сносит круглый живот – вечером дома по 15 минут

Убирает по 7 кг: 1 упражнение сносит круглый живот – вечером дома по 15 минут Carl Barcelo/unsplash
Убирает по 7 кг: 1 упражнение сносит круглый живот – вечером дома по 15 минут
Фото: Carl Barcelo/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Многие мечтают избавиться от круглого живота, но не всегда готовы тратить часы на тренировки в спортзале. Однако существует простое и эффективное упражнение, которое можно выполнять дома всего 15 минут в день. 

Одним из самых эффективных упражнений для сжигания жира в области живота является планка с динамическими элементами. Это упражнение задействует все мышцы корпуса, ускоряет метаболизм и способствует активному сжиганию калорий.

Техника выполнения:

  1. Примите положение планки: упор на предплечья и носки, тело вытянуто в прямую линию.

  2. Начните поочерёдно подтягивать колени к груди, имитируя бег на месте.

  3. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем отдохните 40 секунд.

  4. Повторите цикл 10 раз.

Преимущества упражнения:

  • Укрепление мышц кора: Упражнение задействует прямые и косые мышцы живота, а также мышцы спины.

  • Сжигание калорий: Динамические движения ускоряют сердечный ритм, что способствует активному сжиганию жира.

  • Удобство: Упражнение можно выполнять дома без специального оборудования.

Как добиться максимального результата?

  1. Регулярность: Выполняйте упражнение ежедневно или через день.

  2. Правильное питание: Сократите потребление сахара, фастфуда и трансжиров. Увеличьте количество белков, овощей и полезных жиров.

  3. Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды (1,5–2 литра в день).

  4. Сон и отдых: Спите не менее 7–8 часов в сутки, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ.

ИА Stavropol.Media

Плашка. Фото: ИА Stavropol.Media

231638
67
155