Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Жестко лажала, пока не узнала: эти 3 ошибки в зале губят тело безвозвратно — зря потела

Красивых форм не видать, если совершать их регулярно
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Заряд бодрости по утрам, отличная форма, крепкий иммунитет — вот лишь малая часть преимуществ, которые дарят нам кардиотренировки. Однако, как и в любом деле, здесь важно соблюдать баланс и не допускать ошибок. Об этом сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на блог "BroDude — мужской журнал" в Яндекс.Дзен (12+). 

Вот самые распространенные из них:

  • Однотипность

День изо дня повторять один и тот же комплекс упражнений — это прямой путь к застою. Мускулатура довольно быстро адаптируется к одинаковой нагрузке, и прогресс останавливается. В итоге, вместо желаемого результата, мы получаем отсутствие каких-либо изменений. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно вносить разнообразие.

  • Большая нагрузка

Она приводит к печальным последствиям. Интенсивные занятия без передышки изматывают организм, провоцируя дискомфорт в теле и проблемы со сном. Важно найти баланс и помнить, что отдых — такая же важная часть тренировочного процесса. Без восстановления нет и роста. Об этом знают все бодибилдеры. 

  • Нет подготовки

Вряд ли кто-то сразу пойдет поднимать огромный вес без разминки. То же самое и с кардио: если пренебречь разогревом, можно легко травмироваться. Разминка не только снижает риск повреждений, но и помогает сердечно-сосудистой системе адаптироваться к нагрузке. От этого тренировка становится куда приятнее и эффективнее. 

Слушайте свой организм, не перегружайте себя и получайте удовольствие от процесса. Ведь спорт должен приносить радость, а не страдания.

Ранее сообщалось о трех упражнениях, которые запустят кишечник и избавят от запора. 

233820
11
81