Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Упражнение №1 для рельефного пресса: задираю ноги и валик на животе топится

Тренировка для тех, кому лень встать с постели
Тематическое фото Unsplash.com
Тематическое фото
Фото: Unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Для идеальной талии совсем не обязательно стоять в планке и делать жимы к коленям. Все эти упражнения заменит одна простая 30-и секундная тренировка, которая подойдет даже самым ленивым лежебокам. Она не только сделает пресс рельефным, но и уберет торчащий валик внизу живота. Об этом быстром и эффективном упражнении рассказал Дзен-канал "Healthy" (12+).

Ходьба лежа — вот что действительно избавит вас от надоедливого "спасательного круга" в области талии. Для этого необходимо лечь на спину, а руки расположить вдоль туловища. Важно следить за тем, чтобы тело лежало ровно на поверхности, а поясница не прогибалась. Поднимите ноги вверх, но не задирайте их слишком высоко. Чем ниже они располагаются к полу, тем выше нагрузка на пресс.

Необходимо начать "шагать" в воздухе. Перебирайте ногами, при этом вся опора должна приходиться на руки. Лучше начать с малого: попробуйте выполнять это упражнение хотя бы на протяжении 30 секунд и с каждым днем постепенно увеличивайте время.

Стоит отметить, что такую тренировку можно выполнять прямо в кровати. Лучше данное упражнение делать с утра, потому что в это время жир сжигается мощнее и быстрее, чем в другие часы.

Ранее ИА AmurMedia рассказало о простой домашней кардиотренировке для тех, кому запрещены сильные нагрузки.

233818
77
83