Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Форма груди станет упругой, а жир на руках сгорит: делаю всего 2 упражнения в марте

Они подойдут даже для лежебок: их можно выполнять прямо в кровати
Тематическое фото Unsplash.com
Тематическое фото
Фото: Unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Весна — время для подготовки своего тела к лету. Сезон футболок, маек и открытых топов уже не за горами, а дряхлая кожа рук и зоны декольте сама собой не станет подтянутой. Эти 2 простых упражнения исправят проблему. Всего 5 минут в день, и больше никаких стеснений своего тела. Об этом рассказал Дзен-канал "Healthy" (12+).

Упражнение №1

Необходимо лечь на живот, а руки вытянуть вперед. Короткими движениями поднимайте руки вверх, немного задерживайтесь, а затем медленно опускайтесь вниз. При выполнении этой техники важно следить за своим дыханием. Когда руки находятся на высоте, следует сделать вдох, а когда тело полностью расслаблено на полу — выдох.

Такое упражнение не только укрепит руки и растянет грудные мышцы, но и прокачает спину и подмышки.

Упражнение №2

Следует также лечь на живот, а руки вытянуть в стороны. На выдохе поднимайте их вверх, а на вдохе отпускайте. В этом упражнении голову необходимо оставить в покое и работать только руками. Важно почувствовать, чтобы мышцы в зоне декольте сокращались и расслаблялись. Однако если вы не ощущаете этого, лучше начать выполнять упражнение с гантелями или с маленькими бутылками, которые наполнены водой.

Вместе с грудными мышцами прокачивается внутренняя поверхность предплечий и спина.

Стоит отметить, что такая тренировка подойдет даже для новичков. Она максимально простая и не займет много времени. Эти упражнения можно выполнять прямо на кровати — эффект будет тот же. После 1-го месяца вы уже заметите результат: руки стонут более рельефными, грудь подтянется, а спина станет накаченной.

Ранее ИА AmurMedia рассказало о типичных ошибках, которые совершает каждый во время утренней зарядки.

233818
77
83