Польза и вред. Печень
14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Спорт после гриппа: фитнес-тренер назвал метод быстрого восстановления для всех возрастов

Спорт после гриппа: фитнес-тренер назвал метод быстрого восстановления для всех возрастов Bermix Studio/Unsplash
Спорт после гриппа: фитнес-тренер назвал метод быстрого восстановления для всех возрастов
Фото: Bermix Studio/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Для поддержания тонуса мышц и стройности тела необходимы регулярные тренировки. Но занятия спортом иногда могу прерваться по причине болезни. Чаще всего это сезонные заболевания вроде гриппа и ОРВИ. Возвращаться к упражнениям после перенесённой инфекции необходимо правильно, чтобы снова не слечь с температурой. Фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал сайту канала "Москва 24", как именно нужно входить в привычный ритм занятий. 

Месяц без физической нагрузки для человека, который занимается спортом — это огромная потеря. Умеренная физическая нагрузка положительно влияет на иммунитет, а избыточная — отрицательно. Поэтому начинать необходимо постепенно. Быстрее всего без тренировок тает мышечная масса. Особенно это заметно после перенесённой болезни с высокой температурой. Если раньше человек мог поднять большой вес, то теперь он поднимет только половину из этого веса. 

Поэтому для начала нужно заняться аэробными нагрузками. Они позволят натренировать лёгкие. К таким нагрузкам, например, относятся кардиотренажёры в фитнес-клубах, плавание в бассейне, езда на лыжах или коньках. 

В первую неделю после болезни необходимо заниматься не больше 30 минут. Не нужно изматывать себя, если чувствуете себя плохо. Лучше отдохнуть и продолжить позже. Если неприятные ощущения не проходят — лучше обратиться к врачу. 

За время болезни связи и сухожилия отвыкают от нагрузки, поэтому первое время нужно работать с весом, который на 30-40% ниже обычного. Это касается только тех, кто тренируется в зале. 

Кроме того, важно следить за режимом питания. Во время болезни пропадает аппетит, поэтому в период восстановления нужно снизить количество потребляемых калорий. Иначе организм может вернуть избыток калорий в виде ненужного вам жира. После полного восстановления можно вернуться в свой привычный режим питания, потому что количество съеденных калорий будет прямо пропорционально количеству сожжённых на тренировках.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233830
123
122