Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Эта тренировка сжигает плотный жир на животе за 20 дней — рабочий метод

В среднем одна тренировка длится всего 15–20 минут
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Табата — это короткие, но интенсивные тренировки, которые помогают похудеть, укрепить мышцы и развить выносливость. Фитнес-тренер Иван Ганин рассказал, почему этот формат подходит даже тем, у кого мало времени и нет возможности ходить в спортзал, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

По его словам, для занятий не требуется специальное оборудование — тренироваться можно дома, а для удобства отслеживания времени достаточно установить приложение. В среднем одна тренировка длится всего 15–20 минут.


Кроме того, табата помогает разогнать метаболизм, благодаря чему организм продолжает сжигать калории даже после тренировки. Такой формат также полезен тем, кто застрял в весе и не видит прогресса. Ещё один плюс — упражнения в этом стиле нагружают сразу несколько групп мышц, делая тело более сильным и подтянутым.

По материалам портала Sport-express.ru (18+). 

231572
83
130