Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Тренер обнародовал, сколько нужно времени для прироста круглых ягодиц — важные нюансы

Многие начинают тренировки с энтузиазмом, но бросают их, не увидев быстрых результатов
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Многие начинают тренировки с энтузиазмом, но бросают их, не увидев быстрых результатов. Фитнес-тренер Данила Кабуров в своем тг-канале (18+) объяснил, сколько времени на самом деле требуется для заметного прироста в мышцах, сообщает ИА СhukotkaMedia. 

По его словам, первые четыре недели — это лишь период адаптации организма к нагрузкам. В это время мышцы не растут, а лишь привыкают к тренировкам, удерживая в себе жидкость. Настоящий рост начинается с 4-й недели и активно продолжается до 8-й, а пика мышечный объём достигает примерно к 5-6 месяцам регулярных тренировок.

5133038.pngСтало известно, почему дерзкие француженки покоряют мужчин с 1 взгляда — 3 модных ключа

Стиль парижанок прост и гениален, но работает безотказно

Самая распространённая ошибка — заниматься пару недель, а затем делать длительные перерывы. В таком режиме мышцы не успевают включиться в процесс роста. Важно соблюдать системность, увеличивать нагрузку и следить за питанием. При таком подходе первые заметные изменения появятся уже через два месяца, а устойчивый результат станет очевидным через полгода.

231572
83
130