Польза и вред. Жимолость
14 июня, 14:20
Камчатка 14 июня: парусное судно "Америка" и День рождения Камчатской таможни
14 июня, 08:50
Камчатка 13 июня: Тяньцзинский трактат и обучение грамоте в Хайрюзово
13 июня, 08:50
Польза и вред. Чёрный чай
12 июня, 14:20
Закон о предоставлении льгот по оплате капремонта пенсионерам старше 70-80 лет
12 июня, 11:00
Камчатка 12 июня: неудачный теплоход, открытие онкодиспансера и почетное звание Топоркова
12 июня, 08:50
Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20

Зачем люди за 50 идут в горы - тренировка для омоложения и стройности

Зачем люди за 50 идут в горы - тренировка для омоложения и стройности Colton Miller/Unsplash
Зачем люди за 50 идут в горы - тренировка для омоложения и стройности
Фото: Colton Miller/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В последние годы особую популярность набирают так называемые гипоксические тренировки. Это тренировки при недостатке кислорода. Они позволяют не только улучшить физические показатели, но и продлить молодость. Однако нужны такие тренировки далеко не всем. Расскажем, кто и как их выполняет, и в чём суть.

Главной особенностью подобных тренировок является выполнение упражнений совместно с дыхательными практиками, которые создают для организма стресс за счёт того, что в него поступает меньше кислорода. Есть два варианта получить такой стресс: естественный и при помощи оборудования. 

Естественные гипоксические тренировки происходят на высоте от 1500 до 3000 метров. Человек в таких условиях подвержен нескольким факторам: пониженному атмосферному давлению, парциальному давлению кислорода, повышенному содержанию озона и др. Во время тренировок на такой высоте в организме происходит множество изменений: в мышцах увеличивается количество кровеносных капилляров, число митохондрий и их масса. Понижение высоты до 1200-1500 метров повышает силу и выносливость, а также прибавляет спортсмену скорости.  

Второй вид тренировки предполагает ношение специальной маски-респиратора. Человек в такой маске занимается в зале или бежит по улице недополучая кислород. Он также подвержен воздействию стресса. Но не сильного, чтобы не травмировать организм.  

Интервальная тренировка отличается от обычной. Она действует на человека положительно, развивает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему. При правильной нагрузке также укрепляются мышцы и увеличивается ёмкость лёгких. Кроме того, стабилизируется гормональный фон и лучше начинают функционировать все внутренние органы. После подобных тренировок человек лучше восстанавливается в период интенсивных физических и умственных нагрузок.

Начинать занятия следует с небольших нагрузок, чтобы адаптировать организм к недостатку кислорода. Обычно занятия проходят под строгим присмотром специалиста, поэтому проблем быть не должно. Самостоятельно проводить такую тренировку не стоит. Эффект от гипоксии во время занятий будет заметен уже через 10 подобных сеансов. По материалам сайта "Чемпионат.com" (18+). 

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233830
123
122