Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Жир с боков сгорит сам – делайте 1 упражнение, не вставая с дивана: эффект спортзала

Жирные бока растают не вставая с дивана - 1 упражнение для всех, у кого сидячая работа bruce mars / unsplash
Жирные бока растают не вставая с дивана - 1 упражнение для всех, у кого сидячая работа
Фото: bruce mars / unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Много времени, проведённого сидя, может привести к накоплению жира в области талии и боков. Но есть способ изменить ситуацию, не вставая с дивана или стула. Одно простое упражнение, которое можно делать прямо сидя, поможет подтянуть боковые мышцы и улучшить физическую форму. Регулярная практика не только поможет уменьшить жировые отложения, но и укрепит мышцы, улучшив осанку.

Как выполнять боковые наклоны:

  • Сядьте прямо, держите спину ровной, не сутультесь. Убедитесь, что ваши ноги стоят на полу, а плечи расслаблены.
  • Поднимите одну руку вверх, а затем медленно наклонитесь в сторону противоположной руки, растягивая боковую часть тела.
  • Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, почувствуйте растяжение по бокам.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите наклон в другую сторону.
  • Повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.

Упражнение не требует особых усилий и легко включить в повседневную жизнь — даже если проводите долгие часы на работе. Можете делать его в перерывах, сидя за столом или даже во время отдыха на диване.

Почему это работает?

Боковые наклоны активируют важные мышцы, которые часто остаются без внимания при сидячем образе жизни. Выполняя эти наклоны, вы улучшаете кровообращение в области талии, ускоряете обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Кроме того, оно помогает укрепить мышцы спины, предотвращая боли, что особенно важно для людей, работающих за компьютером.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

232625
67
155