Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Сразу минус 7 кг, если делать одно упражнение перед сном - реальный эффект

Сразу минус 7 кг, если делать одно упражнение перед сном - реальный эффект Dane Wetton/unsplash
Сразу минус 7 кг, если делать одно упражнение перед сном - реальный эффект
Фото: Dane Wetton/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Одно простое упражнение перед сном поможет запустить процесс сжигания жира и улучшить метаболизм. Регулярное выполнение этой техники может привести к потере до 7 кг за месяц, если сочетать его с правильным питанием и режимом сна.

Какое упражнение нужно делать?

Речь идёт о вакууме для живота — эффективной технике, которая укрепляет мышцы пресса, улучшает осанку и способствует снижению веса. Это статическое упражнение задействует глубокие мышцы живота, помогает уменьшить объём талии и стимулирует работу внутренних органов.

Как правильно делать "вакуум живота"?

Лягте на спину или встаньте прямо, слегка согнув колени.
Глубоко вдохните через нос, заполняя лёгкие воздухом.
На выдохе максимально втяните живот, словно стараетесь "приклеить" пупок к позвоночнику.
Задержите это положение на 10–15 секунд, дыша неглубоко.
Расслабьтесь и повторите 3–5 раз.

Почему это работает?

Запускает процесс жиросжигания — активизирует метаболизм даже во время сна.
Снижает уровень кортизола — помогает избавиться от стресса, который провоцирует набор веса.
Уменьшает объём живота — укрепляет поперечную мышцу, создавая эффект "утяжки".
Улучшает пищеварение — нормализует работу кишечника и предотвращает вздутие.

Когда ждать результата?

При ежедневном выполнении уже через 2 недели можно заметить первые изменения: талия становится тоньше, живот подтягивается, а вес уходит. За месяц при умеренном питании можно сбросить до 7 кг без строгих диет.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

229130
123
122