Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Сбрасываем"Оливье" с боков и живота: 3 приема для похудения после Нового года

Тренер дали несколько ценных советов
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

После празднования Нового года многие из нас могут чувствовать себя несколько не в форме из-за обилия съеденных куличей и других вкусняшек. Однако фитнес-тренер Валерия Овдеенко в беседе с ИА PrimaMedia отметила, что существуют эффективные способы вернуться к прежней форме или даже сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Высокоинтенсивные упражнения (HIIT):

Эти упражнения являются отличным способом активировать метаболизм и сжигать калории даже после завершения тренировки. Включите в свою программу такие упражнения, как бег на месте, прыжки на скакалке, выпады и берпи.

"Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд с максимальной интенсивностью, затем отдыхайте 10-15 секунд перед переходом к следующему упражнению. Повторяйте цикл 5-10 раз", — отмечает тренер.

Кардио для сброса калорий:

Обратите внимание на кардиоупражнения, такие как бег, велосипед или эллиптический тренажер. Выполняйте такие упражнения в течение 30-45 минут каждый день, чтобы увеличить калорийный дефицит и ускорить процесс сжигания жира.

Сбалансированное питание:

Важно также обратить внимание на свой рацион после Пасхи. Избегайте излишков сладостей и жирных продуктов, увеличьте потребление белков, овощей и здоровых жиров. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и ускорить обмен веществ.

Напоминаем, что каждый организм уникален, и реакция на тренировки может различаться.

"Перед началом новой тренировочной программы проконсультируйтесь с тренером или специалистом по фитнесу, чтобы выбрать оптимальный план тренировок и диеты, соответствующий вашим целям и физическим возможностям. Если тренер даст добро на подобного рода приемы для сброса веса, наеденного в период Пасхи, то у вас есть все шансы даже за пять дней скинуть лишний вес и вернуться к прежней форме, а некоторым даже похудеть", — заключила Валерия Овдеенко.

231572
83
130