Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Не спешите худеть: врач объяснил, как правильно готовиться к праздникам

Как наслаждаться новогодними угощениями без вреда для фигуры
Не спешите худеть: врач объяснил, как правильно готовиться к праздникам Степан Филатов, ИА IrkutskMedia
Не спешите худеть: врач объяснил, как правильно готовиться к праздникам
Фото: Степан Филатов, ИА IrkutskMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Подготовка к Новому году требует внимательного отношения к своему здоровью и фигуре. Врач-эндокринолог Роман Лысак поделился рядом рекомендаций о том, как можно безопасно подготовить организм к праздничному сезону.

По словам Лысака, стремление сбросить лишний вес к определенной дате — не лучшая стратегия. Часто такие попытки приводят к тому, что потерянные килограммы возвращаются, вес может стать больше, чем до похудения. Это, в свою очередь, негативно влияет на обмен веществ и общее самочувствие. Он подчеркнул важность рационального и сбалансированного питания.

Безопасным снижением считается потеря не более полкило веса в неделю. Специалист рекомендует включить в свой рацион белки, сложные углеводы и много свежих овощей. Правильное питание должно подразумевать 3-4 приема пищи в день. При этом стоит отказаться от вечерних перекусов. Завтрак также нельзя игнорировать — он важен для бодрствования и энергии на день. Кроме того, необходимо пить не менее 1,5 литров воды ежедневно и увеличивать физическую активность: нормой могут стать прогулки в течение полутора часов в день.

Готовясь к праздникам, врач советует придерживаться определенного режима питания, акцентируя внимание на овощах и ограничивая употребление алкоголя. Во время самого праздника стоит пробовать блюда в умеренных количествах, чтобы найти те, которые понравятся больше всего, и насладиться ими в полной мере. Также рекомендуется заменить кофе на чай, особенно после употребления алкогольных напитков, так как чай помогает избавиться от токсинов, накапливающихся в организме, передает ФедералПресс

229119
32
24