Каждый хочет летом выглядеть стройнее и безупречней. Но, к сожалению, многие имеют одну привычку, которая, на первый взгляд, кажется невинной и непримечательной, но на самом деле может привести к бешеному росту лишних килограммов. Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, что ни в коем случае не стоит делать после еды, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на medikforum.ru (18+).
После еды многие хотят прилечь. Однако, по мнению диетолога, лучше подождать и лечь через час. Много существует причин, почему люди испытывают потребность отлежаться. Самая главная — организм начал пищеварение, и ему необходима энергия. Когда мы стоим прямо или ведем активный образ жизни после еды, организму приходится на это тратить энергию, что приводит к задержке или медленному процессу пищеварения. А если человек лежит, то тело больше сосредотачивается на пищеварении. Также отдых после еды помогает стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить кровоток, что тоже помогает организму с пищеварением.
Почему не нужно сразу ложиться?
Конечно, это облегчает процесс пищеварения, но сразу ложиться не стоит. По словам диетолога Пономаревой, это может вызвать изжогу или привести к другим проблемам с пищеварением. Специалист рекомендует лечь спать спустя час после еды.
Также диетолог советует после еды сделать эти вещи — они облегчат процесс пищеварения:
- Прогулка. Прогулка после еды не только улучшит пищеварение, но отрегулирует уровень сахара в крови, а также уменьшит стресс и очистит разум от лишних негативных мыслей и тревог.
- Расслабление. Такие практики, как йога или дыхательные упражнение облегчат работу пищеварения и успокоят тело.
- Вертикальное положение. Лучше сидеть или стоять прямо в течение часа. Это снизит риск изжоги и проблемы с пищеварением, а также снизит внурибрюшное давление.
- Ограничение активности. После еды не стоит заниматься напряженной деятельностью, поскольку она не только вызовет дискомфорт, но и помешает пищеварительному процессу.
Необходимо помнить, что перед внесением изменений в свой рацион питания нужно проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние здоровья, исключит хронические заболевания, другие риски и поможет подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Всего 2 продукта на 100 ккал вытеснят "плохой" холестерин из тела — пробуем в августе
