Камчатка 13 июня: Тяньцзинский трактат и обучение грамоте в Хайрюзово
08:50
Польза и вред. Чёрный чай
12 июня, 14:20
Закон о предоставлении льгот по оплате капремонта пенсионерам старше 70-80 лет
12 июня, 11:00
Камчатка 12 июня: неудачный теплоход, открытие онкодиспансера и почетное звание Топоркова
12 июня, 08:50
Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50

Апатия "высасывает душу": как победить лютое выгорание - секреты психолога

Эксперт рассказала, какие приемы помогут овладеть своими эмоциями
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Эмоциональное выгорание — довольно распространенная проблема в современным мире. Оно возникает в ответ на эмоциональное перенапряжение, чаще у тех, кто много работает с людьми, но бывает и от домашних дел. Камила Назимова, психолог-консультант по методу "Симоволдрама" из Приморского края, делится в беседе с ИА PrimaMedia своими советами и методами по борьбе с этой проблемой.

Отмечается, что когда человек чувствует эмоциональное истощение, у него проявляются симптомы деперсонализации (обезличивания человека) и умаление своих достижений. Человек в таком состоянии всё больше думает о других и о том, что ему надо выполнить какие-то задачи, чтобы другим стало хорошо. Однако в этот момент он совершенно забывает про себя и свои потребности.

4356559.jpgЭти 5 цитат психолога сделают вашу жизнь проще — повторяйте каждый день

Ключ к пониманию других кроется в глубинном понимании себя

В такой период человек начинает негативно оценивать себя и свою деятельность. Его преследуют постоянные тревожные мысли, чувство внутренней опустошенности и отрешенности, физическая усталость, которая нередко вызывает болезни, — поделилась Камила Назимова.

Также, по словам эксперта, в этот непростой для человека период, могут подключаться апатия и раздражительность, отсутствие желания общаться с другими людьми.

Однако специалист предоставила общие рекомендации о том, как выйти из этого состояния:

1. В первую очередь обратиться к психологу за консультацией.
2. Можно попробовать самостоятельно осознать причину возникновения "выгорания". Проанализируйте свою ежедневную деятельность и постарайтесь понять, что приносит больший дискомфорт. Попытайтесь избавиться от этой причины или же видоизменить её до комфортной для вас формы.
3. Необходимо разграничить работу и личную жизнь. Работайте только в рабочие часы, в остальное время — живите свою личную жизнь.
4. Попробуйте оценить свою жизнь, а конкретно цели, которые вы преследуете, со стороны. Живёте ли вы свою жизнь или, под давлением извне, выстраиваете её "как надо", а не "как я хочу"?  Очень важно это понимать и при необходимости изменить жизненный сценарий так, что он вас устраивал.
5. Проявите больше заботы к себе и своему телу. Сходите на массаж, попробуйте вернуть физическую активность, начните снова общаться с людьми, которые вас вдохновляют, не перенапрягайтесь, хорошо спите и питаетесь, постарайтесь исключить информационный шум.
6. Попробуйте заняться хобби, который разнообразит вашу жизнь (рисование, вязание, лепка, выращивание цветов, чтение и тд).

Важно учесть, что у каждого человека все индивидуально и лучше, по волнующим вас вопросам, проконсультироваться со специалистом. 

*Символдрама, происходящая от греческих слов "symbolon" (знак) и "drama" (действие), представляет собой одно из направлений аналитически ориентированной психотерапии. Этот метод основан на свободном фантазировании. В процессе сеанса клиент воображает картину или сюжет на заданную тему (мотив) и ментально вступает в этот образ, делясь своими чувствами и восприятиями с психотерапевтом.

225089
43
37