Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Фитнес-блогер раскрыла, как за две недели прийти в форму к 8 Марта

"Корпоратив, как и свадьба, – сильнейший мотиватор", - уверяет эксперт
21 февраля 2024, 05:00 Общество #Турбо тренировка
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С приближением 8 марта, многие женщины видят в этом дне дополнительный стимул привести себя в форму и поместиться в любимое платье. Телеведущая и фитнес-эксперт Зинаида Руденко поделилась с "Петербургским дневником" (18+) эффективной стратегией похудения, которая позволит изменить свое тело за две-три недели.

Секреты быстрого похудения

Зинаида, имея обширные знания и практический опыт в области фитнеса и диетологии, рекомендует диету на основе белково-углеводного чередования (БУЧ). Этот метод предполагает чередование дней с высоким содержанием белка и низким углеводов с днями, где преобладают углеводы, что способствует безопасному и комфортному похудению.

В белковые дни рацион должен состоять из нежирного мяса, рыбы, яиц и овощей. Важно избегать жареной пищи и добавлять в диету много овощей с низким содержанием крахмала. Углеводные дни включают в себя каши на воде, фрукты (кроме винограда и арбузов), а также умеренное количество мяса с гарниром из гречки или макарон.

Физическая активность

Для поддержания эффективности диеты Зинаида подчеркивает важность физической активности. Прогулки на расстояние 5-7 километров в день или силовые тренировки помогут не только ускорить процесс похудения, но и улучшить общее состояние здоровья.

Результаты

Соблюдая эти рекомендации, можно достичь потери до 5 килограммов за две-три недели, подчеркивает эксперт, однако все зависит от индивидуальных особенностей — кто-то сможет прийти к цели за более короткий срок, а кто-то, напротив. Важно также контролировать свое питание и уделять внимание регулярным тренировкам для достижения наилучших результатов.

Этот метод позволит вам не только встретить 8 марта в отличной форме, но и приобрести полезные привычки на долгосрочную перспективу.

225094
43
37