Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Регулярность тренировок влияет на физическая форму и физическое здоровье человека

Стартовал опрос, призванный выяснить, как часто читатели занимаются спортом и физической культурой
24 октября 2023, 16:17 Спорт Приморье за ЗОЖ
Тренировка "Информационное агентство PrimaMedia"
Тренировка
Фото: "Информационное агентство PrimaMedia"
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Частота занятий физической культурой и спортом, как правило, зависит от целей и физической подготовленности человека и может оказывать влияние на различные аспекты физического и психического здоровья и самочувствия. "Информационное агентство PrimaMedia" решило выяснить у читателей, как часто они занимаются спортом и физкультурой, в рамках стартовавшего интернет-опроса

Специалисты указывают на тот факт, что для поддержания общего здоровья и физической формы заниматься спортом нужно как минимум 3-4 раза в неделю. Конечно, любая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие, поэтому даже небольшие упражнения или прогулки в течение дня могут быть полезными.

Определяя для себя интенсивность и частоту занятий, следует проконсультироваться с врачом, проверить свое здоровье, чтобы подобрать оптимальную нагрузку в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и другими показателями.

Частота занятий физкультурой и спортом может оказывать влияние на физическая форму и физическое здоровье, психическое здоровье, уровень энергии, развитие социальных навыков, продолжительность жизни. 

Так, регулярные тренировки способствуют повышению кардиореспираторной выносливости, укреплению мышц и костей, улучшению гибкости и координации движений, а также снижению риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.

Физическая активность помогает в борьбе со стрессом, улучшает настроение и самооценку, снижает симптомы депрессии и тревожности, улучшает сон, а также способствует повышению концентрации и когнитивных функций.

Когда тренировки становятся регулярными, появляется бодрость и выносливость, может снижаться усталость и чувство сонливости. А участие в групповых видах спорта или занятиях физической культурой способствует развитию социальных навыков, коммуникации, сотрудничества и лидерских качеств, а также созданию новых социальных связей и круга общения.

Как отмечают специалисты, регулярные тренировки связаны с увеличением продолжительности жизни и снижением риска развития множества хронических заболеваний. 

Важно отметить, что оптимальная частота тренировок может различаться в зависимости от индивидуальных целей, уровня физической подготовки и здоровья каждого человека. Рекомендуется обратиться к специалисту или тренеру, чтобы определить наиболее эффективную программу тренировок для конкретного случая.

Материал подготовлен в рамках проекта сетевого издания "Информационное агентство PrimaMedia" "Приморье за ЗОЖ". Цель проекта — содействие вовлечению населения Приморского края в систематические занятия физической культурой и спортом, посредством популяризации основ здорового образа жизни и позитивных примеров жителей края, ведущих ЗОЖ, достижений спортсменов и спортивных команд Приморья, просветительской деятельности среди населения общественными организациями и объединениями, государственными организациями в области физической культуры, здорового питания и здорового образа жизни в Приморском крае.

143124
43
10