Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Тренер раскрыла 1 частую опасную ошибку при выполнении приседаний

В будущем от этого будут сильно болеть спина и колени
7 октября 2023, 05:00 Общество #Турбо тренировка
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Приседания имеют немало преимуществ, однако они не будут эффективными, если будут выполнены с неправильной техникой, которая может привести к серьезным травмам. Фитнес-тренер Олеся Крылова рассказала в беседе с ИА PrimaMedia о наиболее распространенной ошибке при классическом приседании,о которой стоит знать каждому, кто ведет активный образ жизни и заботится о своем здоровье.

Самая опасная ошибка при выполнении классического приседа, по словам тренера Крыловой, заключается в неправильном начале упражнения. Часто люди сгибают колени сразу, не отведя таз назад, что приводит к заваливанию колен вперед и неправильному распределению веса тела. 

Олеся рекомендует начинать присед с отведения таза назад, а затем сгибать колени. Таким образом, вес тела будет правильно распределен, а колени останутся в правильной плоскости. Это позволит избежать травм и обеспечить эффективное выполнение упражнения.

Кроме того, фитнес-тренер рекомендует следить за положением спины, которая должна быть прямой, и не сгибаться вперед или назад. Также важно контролировать положение ног — они должны быть параллельны друг другу и находиться на ширине плеч.

Для того чтобы избежать ошибок при выполнении приседа, Олеся советует обратиться к профессиональному тренеру, который сможет правильно показать и объяснить технику упражнения. Также важно не забывать о разогреве перед тренировкой и регулярно прорабатывать мышцы ног, чтобы укрепить их и предотвратить возможные травмы. 

В целом, правильное выполнение классического приседа является основой для эффективной тренировки ног и ягодиц. Поэтому стоит уделить достаточно внимания технике и избегать распространенных ошибок, чтобы добиться максимальных результатов и предотвратить возможные травмы.

225094
43
37