Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Это упражнение для пресса покорило спортсменов - "топим" жир на животе за 2 недели

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Мечтаете о плоском животе и крепких прессовых мышцах? Специалисты в области фитнеса и тренировок согласны на одном: есть суперупражнение, которое может помочь достичь этой цели всего за 2 недели. Это упражнение завоевало сердца многих спортсменов и фитнес-энтузиастов и стало настоящим хитом в мире физической активности.

Планка-пресс — вот ваш помощник. Что такое и как его делать?

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

  • Стартовая позиция: Встаньте в планку, опираясь на локти и предплечья. Ваше тело должно быть прямой линией от головы до пят.
  • Сжимаем пресс: Сконцентрируйтесь на мышцах живота и начните активно сжимать пресс. Подтягивайте живот как можно сильнее, стараясь при этом не согнуться в пояснице.
  • Удержание: Продержитесь в этой позиции как можно дольше. Идеально, если вы сможете удерживать планку 30 секунд и более.
  • Повторения: Выполняйте это упражнение каждый день в течение 2 недель. Сначала может быть трудно, но с каждым днем ваша сила и выносливость будут расти.

Планка-пресс прекрасно работает над мышцами пресса, способствует укреплению кора и сжиганию жира в области живота. Кроме того, она развивает стабильность и поддерживает правильную осанку.

Дополнительным бонусом является то, что это упражнение можно выполнять где угодно, не требуя дополнительного оборудования. Так что добавьте планку-пресс в свою тренировочную программу, и через 2 недели вы почувствуете и увидите потрясающие результаты!

Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.


 
225094
43
84