Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Фитнес-тренер раскрыла 1 простое упражнение для стального пресса - хватит 3 раз в неделю

15 сентября 2023, 05:00 Общество #Турбо тренировка
Тематическое фото https://www.freepik.com/
Тематическое фото
Фото: https://www.freepik.com/
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Когда речь идет о формировании крепкого и стального пресса, многие ищут самые эффективные упражнения. Фитнес-тренер Алина Черепанова в интервью с ИА PrimaMedia раскрыла простой совет, который поможет каждому достичь заветных результатов.

Прямые скручивания — вот ключ к стальному прессу.

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: Фото: ИА PrimaMedia

По словам тренера Черепановой, прямая мышца живота ответственна за сокращение расстояния между мечевидным отростком и лобковой костью, и именно она формирует внешний вид пресса. Также она подчеркивает, что разнообразие вариаций этого упражнения, как статических, так и динамических, позволяют добиться желаемых результатов.

Однако не забывайте, что мышцы живота у нас работают и в повседневной жизни, обеспечивая стабильность и поддерживая внутренние органы в брюшной полости.

"Не нужно качать пресс каждый день! Работы ему хватает и в обычной жизни, поэтому старайтесь не перегружать живот излишней нагрузкой", — советует фитнес-тренер.

Помните, что достижение желаемых результатов требует времени и усилий. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание станут вашими верными спутниками на пути к крепкому и красивому прессу.

3918710.pngТОП-5 упражнений от сутулости: улучшите осанку за 7 дней — для всех возрастов

Эти упражнения помогут укрепить спину, а также снизить боли

225094
43
37