Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Эффект сразу видно: 2 простых приема в момент "сгоняют" боковые складки - все просто

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Боковые складки на талии — это проблема, с которой сталкиваются многие люди во всем мире. Хотя правильное питание и кардиотренировки могут помочь уменьшить жировые отложения на боках, некоторым людям может потребоваться более целенаправленный подход. Опытные тренеры рекомендуют два простых упражнения, которые могут помочь эффективно убрать жир с боков и сделать талию более стройной. Легко выполнимые в любом месте и в любое время, они нацелены на укрепление и тонизирование мышц боков тела.

  • Боковые планки. Лягте на бок, закинув ноги на ногу. Поднимите таз и упройте подколенные и локтевые суставы. Держите эту позу 15-30 секунд. Потом повторите то же самое на другом боку. Вы можете увеличивать время упражнения по мере прогрессирования.
  • Кручения. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поднимите голову и плечи над полом. Направьте локти в стороны и начните крутить корпус влево, затем вправо. Продолжайте крутиться на каждой стороне по 10-15 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений по мере прогрессирования.
161150
43
84