Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50
Польза и Вред. Поваренная соль
2 июня, 14:20

Как реально быстро убрать глубокий жир с живота к лету - упражнения дома

Эти приемы нужно выполнять ежедневно, чтобы достичь максимум результата
Тематическое фото piqsels.com
Тематическое фото
Фото: piqsels.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Специалисты рассказали, что жир на животе откладывается очень быстро, а вот убрать его не так-то просто. Все дело в том, что живот является настоящей "ловушкой" для накопления висцерального жира у большинства людей. В сочетании с малоподвижным образом жизни неправильное питание может привести к появлению лишних кило.

Отмечается, чтобы достичь максимального результата, рекомендуется ежедневно выполнять ряд физических упражнений, передает портал sport24.ru (18+). При этом сразу бежать в спортзал для похудения — не обязательно.

1. Боковые скручивания.

Лягте на спину согнув ноги в коленях, руки -вдоль туловища. Слегка оторвав голову от пола, напрягите пресс и начните поочередно касаться руками пяток ног. Делайте это упражнение по секундомеру от 30 до 60 секунд.

2. Перекрестные скручивания.

Исходное положение — лежа, ноги согнуты в коленях. Руки — в замочке за головой, поясница прижата к полу. На выдохе поднимите левую ногу и потяните к ней правую руку. Повторите тоже самое с другой стороны. Выполняйте упражнение по времени от 30 до 60 секунд.

3. Скольжения

Для этого упражнения понадобятся две тряпочки и гладкая поверхность без ковров. Встаньте в планку на вытянутых руках. Под пальцы ног положите тряпочки. Теперь сделайте вдох и медленно поднимите таз вверх, подтягивая ноги к рукам. Немного задержитесь в верхней точке и вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите упражнение 10-20 раз.

4. Прыжки в маленькой амплитуде.

Возьмите небольшой валик или просто скрученное полотенце. Встаньте прямо перед ним. Правой ногой коснитесь валика, а затем в прыжке смените ногу. Чередуйте ноги, постукивая то одной, то другой по валику. Делайте упражнение в течение 60-90 секунд.

5. Скалолаз

Исходное положение — планка на локтях. Следите за тем, чтобы корпус выстраивался в единую линию. На выдохе поочередно подтягивайте колени к груди. Правой ногой справа, левой — слева. Повторяйте упражнение в течение 40-60 секунд.

225089
43
84